انقطاع الطمث: مرحلة طبيعية في حياة كل امرأة

انقطاع الطمث أو ما يُعرف بسن اليأس، هو مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة، وغالبًا ما تكون بين سن 45 و55 عامًا. لكن ورغم أنه جزء طبيعي من التقدم في العمر، إلا أن كثير من النساء يشعرن بالقلق أو الحيرة عند الوصول لهذه المرحلة بسبب التغيرات الجسدية والنفسية المصاحبة لها. المهم  وتجدر الإشارة هنا إلى أن انقطاع الطمث ليس بمرض، لكنه تغير بيولوجي طبيعي. وتكمن المشكلة هنا  إلى الطريقة التي يتم التعامل بها مع التغيرات المصاحبة له. وتشير الدراسات السريرية إلى أن بعص النساء يستطعن تجاوز هذه المرحلة  بهدوء، والبعض قد  يلجأن إلى طبيب مختص للحصول على دعم طبي أو نفسي.

ما هو انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث يُعرَّف بمرور 12 شهرًا متتاليًا بدون حدوث دورة شهرية، ويحدث نتيجة انخفاض تدريجي في إنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون من المبيضين. هذا الانخفاض يؤثر على نظام الجسم بالكامل، لأن الهرمونات الأنثوية تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم وظائف متعددة، 

أعراض انقطاع الطمث:

الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى، أكثرها شيوعا: 
- هبات حرارية مفاجئة
- اضطرابات في النوم
- تقلبات مزاجية حادة 
- جفاف المهبل
- زيادة في الوزن أو تغير توزيع الدهون
- ضعف في التركيز أو الذاكرة
- انخفاض في الرغبة الجنسية

وأليك بعض النصاح الهامة التي تساعدك في التحضير إلى هذه المرحلة، وهي:  
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين D، والحرص على تناول كوب واحد من حليب الصويا لتعويض نقص هرمون الاستروجين في تلك المرحلة. 
- ممارسة الرياضة بانتظام
- التوقف عن التدخين 
- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص للتوصية بالمكملات الغذائية والعلاجات اللازمة في تلك المرحلة مثل فتامين "د" والكالسيوم بالإضافة إلى زهرة الربيع المسائية وقد تحتاج بعض النساء إلى البدائل الهرمونية في حال ظهور بعض الاعراض الحادة المصاحبة لهذه المرحلة. 
- التحدث مع صديقات أو أمهات مرّوا بنفس التجربة، حيث أن الدعم النفسي هام جدا في هذه المرحلة.